"Egzersiz; beyni, hafızayı ve düşünme becerilerini koruyacak şekilde değiştirir." 

Enflamasyon tamamen kötü değildir; enfeksiyonla savaşmaya ve travmayı iyileştirmeye yardımcı olur, ancak zarar veren kalıcı yükselmedir.

Ne içtiğiniz ve ne kadar içtiğiniz önemlidir, özellikle beyniniz için.

Uykunuza hakim olmak, sizi yaşlandıran bazı kesintileri ortadan kaldırmanın ve biyolojinizi kontrol altına almanın önemli bir yoludur.

“Önce zarar verme (primum non nocere)”

Hareket ederken nasıl hissettiğimize dikkat ettiğimizde, beyin yeni öğrenmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olan büyük miktarda yeni bağlantılar oluşturmaya başlar.

Ne yediğiniz, ne kadar yediğinizi etkiler.

İyi uyku alışkanlıklarına sahip olmaktan başka uygulayabileceğiniz daha iyi bir sistem veya strateji yoktur.