1 Avokado: Sağlıklı kan dolaşımını sürdürmeye yardımcı olan mono (tekli) doymamış yağ sağlar.
2 Yaban mersini: Beyninizi oksidatif stresten korur ve beyin yaşlanmasının etkilerini azaltır. Hafızaya yardımcı olabileceğini gösteren çalışmalar da vardır.
3 Brokoli: Bilişsel fonksiyonları ve hafızayı geliştirdiği bilinen harika bir K vitamini kaynağıdır.
4 Bitter çikolata: Odaklanmanıza ve konsantrasyonunuza yardımcı olur, endorfinleri de uyarır. Ayrıca çikolata, bilişsel işlevi iyileştirdiği ortaya konmuş olan flavonoidler de içerir. En koyu renk çikolata en az şeker içeren tür olduğu için zihne faydalı olması açısından çikolatanın rengi ne kadar koyu olursa o kadar iyidir.
5 Yumurta: Hafızayı geliştiren ve beyni güçlendiren kolin sağlar.
6 Yeşil yapraklı sebzeler; Bunlar beynin yaşlanma etkilerini azaltan kaliteli E vitamini ve hafızayı geliştirdiği kanıtlanmış olan folat kaynağıdır.
7 Somon, Sardalya, Havyar: Beynin yaşlanma etkilerini azaltmaya yardımcı olan omega-3 esansiyel yağ asitleri bakımından zengindirler.
8 Zerdeçal: Enflamasyonu azaltmaya ve antioksidan seviyelerini artırmaya yardımcı olurken aynı zamanda beyninizin oksijen alımını geliştirir.
Zerdeçalın bilişsel bozulmayı azaltmaya yardımcı olduğuna dair bulgular da vardır.
9 Ceviz: Bu kuruyemiş, nöronlarınızı muhafaza eden ve beyninizi yaşlanmaya karşı koruyan yüksek düzeyde antioksidan ve E vitamini sağlar. Ayrıca, ruh halinize gerçekten iyi gelen yüksek seviyede çinko ve magnezyum içerir.
10 Su: Beyninizin yaklaşık yüzde 80’i sudur. Dehidrasyon bilinç bulanıklığına, yorgunluğa, daha yavaş reaksiyon vermeye ve düşünme hızının düşmesine sebep olabilir. Araştırmalar, bol su tüketen insanların beyin gücü testlerinde daha iyi puan aldığını gösteriyor.
Kwik, Sınırsız
